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2019-04-14 来源:未知 次浏览
享受生活,换个角度看世界 


有人说“当别人瞧得起你的时候,把自己看低一点;当别人看不起你的时候,将自己看高一点”。这一至理名言应该是我们每个人待人待物的处事方法,就如瑜伽中的倒立一样,教我们不一样的看待之法。

Look1:瑜伽教你倒立看风景

倒立是瑜伽中常有的动作体式,在不同的风景中,倒立的我们也会看到不一样的世界。

头手倒立衍生式,此组以三人为中心,做着相同的动作,双手顺着肩膀垂直向下用手撑在地面,同时来完成倒立的动作,保持身体平衡后,双腿伸直分开且向后下压,使其双腿与地面平行,但此组动作一定要保持平衡以及自身安全奥。

 

头手倒立式,树立式站立地面上,双手向上抬起并带动这手臂向上伸展,腰腹向下弯曲使其双手撑在地面上,再抬起双腿来完成倒立。

 

头手倒立变式一,此组三人瑜伽动作远离地面,中间的人双手握在栏杆上做倒立动作,其余两边的人,做同样的动作,且双腿伸直向两侧分开,且两脚的距离如同肩宽,向自己的身后压双腿。

 

头手倒立加强式,双腿伸直并立在一起站立,上身挺直以骻为转折点向下压,使其双手带动手臂伸直撑在地面上,双腿向双手方向移动使其身体与地面垂直时抬起双腿,完成倒立,保持平衡后,右手向上抬起贴于身右侧。

Look2:瑜伽教你倒立看人物

做瑜伽的倒立时,就如去换个角度考虑这个人一样,让我们发现不一样的一面。

 

这个体式是以双手支撑做倒立姿势,身体右侧向下压,且左腿向头顶伸直,右腿伸直,保持平衡后,左手放松抬到半空中,使其左手扶住左脚。

 

头手倒立衍生式,此组动作一人是左手支撑另一人右手支撑,腿部动作都是相同的,一人右手支撑做倒立,左手带动手臂向正右方伸展,双腿伸直向两侧分开。

 

首先,右手带动右臂向下垂直撑于地面,以此支撑来做倒立姿势,左臂伸直向上伸展,双腿并立在一起且弯曲,使其大腿面与地面平行。

 

手倒立的变式,匍匐在地面上,两臂顺着肩膀向下撑于地面,以双脚为着力点,使身体离开地面,且让身体重心向前移抬起双腿,双腿伸直并向两边分开。

Look3:瑜伽教你倒立看事物

人想事情都是从正面思考,当你正真领会倒立体式,你就学会换位看待事情,才能正真为他人思考。

 

头手倒立简易式,双腿伸直站立,上身腰挺直下腰,使双手带动手臂撑于地面,且手距离如同肩宽,左脚蹬地,借助蹬力抬起双腿来完成倒立。

 

头手倒立加强式,以右手为支撑做倒立且右手手臂伸直,双腿屈膝抬至胸前,左臂向上伸展至膝盖处,穿过两腿弯。

 

右臂来支撑身体完成倒立,左臂向上方伸直,身体向右倾使重心移向右手,右腿保持伸直姿势向脸面对方向下压,左腿向正左侧下压。

 

在柱子上做此动作很危险,我们可以在地面上保证自己的安全,左手单手为支撑做倒立姿势,右手顺着向正右方抬起手臂并且伸直,双腿伸直向左右两侧分开。

倒立的世界、人、物、风景等这些都是很美的,所以我们要有一颗发现真善美的心。