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2019-04-15 来源:未知 次浏览
瘦身何必靠吃减肥药,这菜营养又低脂


最近的朋友圈里,减肥产品的广告满天飞,告诉你办一张健身卡,就能减重多少斤,可能是因为夏季快到了,抓住了消费者的心理,特别是爱美的女生,想着一到了夏天就可以大秀身材,大秀美腿,所以想抓住春季这段时间把身材调整到最完美的状态,不少女生还出现乱用减肥产品,甚至是抽脂的小手术,现在时不时的就会报导关于三无产品减肥药导致人体各大器官受损的新闻,还有很多关于抽脂导致腿部变形无法恢复的新闻。其实减肥有很多健康的方式的,比如慢跑、游泳等都是不错的运动减肥方式,如果想塑形,还可以请私教进行指导。还有最重要的一点,饮食是减肥的关键,其实总是抱怨减肥减不下来,很大的一种可能就是一边加大运动量,一边却加大食量,其实是在做无用功。

小编作为减肥大军的一员,也会研究哪些食物是比较适合减肥阶段食用的,低热量高营养的菜谱通常都是小编的首选。每年到了减肥季,有一道菜是小编必做的,它就是秋葵炒虾仁,我经常会把它推荐给身边的朋友,现在把这道菜的做法也分享给大家,有福同享,有瘦同当。希望大家都在变瘦的路上越走越远。

【食材】秋葵八根、虾仁适量(小编的比例大概是秋葵:虾仁=2:1)、大蒜四瓣,食盐适量。

 

【步骤】1、秋葵先用一勺食盐一根一根搓洗,将秋葵表面的绒毛搓洗干净;
2、将洗净的秋葵倒入煮沸的开水中焯水,时间不宜过长,大概两分钟左右即可,焯水后的秋葵迅速过凉水;

3、在秋葵焯水的过程中,可以腌制虾仁,主要倒入两勺生抽,一勺料酒,给虾仁去去腥味;

 

4、秋葵过凉水后,将秋葵切成斜片状,大蒜切成蒜蓉;

 

5、锅中倒入适量的油,作为减肥菜,小编不建议倒太多油,尽量是少油少盐,油热后加入蒜蓉爆香,之后下入虾仁翻炒至变色。

 

6、最后倒入秋葵,加入少许食盐翻炒均匀,可以加入少量水,这样汁就没有那么粘稠,秋葵已经烫熟了,不宜炒太久。

 

这款低脂瘦身餐就完成啦,是不是很心动呢?

秋葵有很高的营养价值,不仅有保健的效果,还有美容的功效,加上虾仁更是营养加倍,保持身材的同时也能滋润身体,一举两得。