人到老年，常会发生姿态性驼背。要防治老年驼背，应在生活工作中，注意保持正确的站立、行走和写字姿势，睡眠时枕头不可太高。此外，运动锻炼也是较好的方法。下面几种床上健身操，对防治驼背有一定效果。 ①仰卧；用枕部和两肘支撑，挺起胸部；挺胸时吸气，放下时呼气，做１０－２０
次。
②仰卧；两手置于体侧，抬起头部及肩部；抬起时吸气，放下时呼气，做１０－２０次。
③仰卧；两手置于体侧，抬起头部及肩部，并保持１０秒钟，然后放下；休息片刻再做第２次，共做８－１０次。
④俯卧；用两臂和两足尖支撑，先收腹、提肛，使身体向上成弓形；然后慢慢放下臀部，塌腰，使小腹贴床，最后抬头、挺胸，做１０－２０次。
⑤仰卧；在驼背凸出部位垫上６－１０厘米厚的物体，全身放松，两臂自然伸直，手掌朝上，两肩后张，如此保持仰卧５分钟以上。
上述方法可以全做，也可做一部分，每日２－３次，每次１０－１５分钟，一般锻炼３－６个月后，会有明显效果，使人腰背挺直，精神抖擞，轻度驼背可得到及时矫正。 （文琪东）
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