肾是人体重要脏器之一，乃先天之本。中医五行学说认为，肾主藏精，开窍于耳，而医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。所以经常进行一些双耳锻炼，可起到健肾壮腰、祛病延年的作用。 提拉耳垂法 双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，
牵拉的力量以不感疼痛为限，每次３５分钟。此法可治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。
手摩耳轮法 双手握空拳，以拇、食两指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。手摩耳轮法有健脑、强肾、聪耳、眼目之功，同时可防止阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等病症。
提拉耳尖法 用双手拇、食指夹捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦１５－２０次，使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热、抗过敏、养肾等功效，同时还可防治高血压、失眠、咽喉炎和皮肤病。
搓弹双耳法 两手分别轻捏双耳的两垂，再搓摩至发红发热。然后用手揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回。每天二三次，每次２０下。此法可促进耳朵的血液循坏，健肾壮腰。
双手拉耳法 左手过头顶向上牵拉右侧耳朵数十次，然后右手牵拉左耳数十次。这一锻炼还可促进颌下腺、舌下腺的分泌，减轻喉咙疼痛，治慢性咽炎。
双手掩耳法 两手掌掩两耳廓，手指托后脑壳，用食指压中指弹击２４下，可听到“隆隆”之声，如击“天鼓”。这种刺激可活跃肾脏，有健脑、明目、强肾之功效。
全耳按摩法 双手掌心摩擦发热后，向后按摩腹面（即耳正面），再向前反折按摩背面，反复按摩５６次。此法可疏通经络。
双掌扫耳法 以双手把耳朵由后面向前扫，这时会听到“嚓嚓”的声音。每次２０下，每日数次，只要长期坚持，必能强肾健身。
（流 云）
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