常练八节功血液更畅通-中国湖南网-中华网湖南站,关注专题报道,传播湖湘文化.

作者：徐菁　来源：现代健康报　日期：2008年03月13日　点击数：

引用：http://www.hnwchina.com/Hea/baojian/mingren/710680991.html　　【字体：大中小】　

每天抽空练练“八节功”，能够使血液更畅通，让身体远离病痛困扰。

　　剥蛇皮双手抱大腿，从腿根向下推拿按摩到脚踝，再向上推按到腿根，像剥蛇皮。做两个８拍，两腿交替。可以预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩，促使下肢血液畅通。

　　三拍三拖坐姿。左手拍左腿，右掌在

右腿上拖拉，三拍三拖；右手拍右腿，左掌在左腿上拖拉，三拍三拖，做８个３拍。可以练习大脑指挥能力，双手反应能力，促进血液循环。

　　扭膝盖双脚并拢，屈膝微蹲。双掌罩住膝盖，顺时针扭按２个８拍；逆时针扭按２个８拍。可以疏通血脉，治膝关节痛。

　　搓腿肚坐在床上，平伸双腿，或立姿弯腰。双掌抱住腿肚，搓揉４个８拍。左右交换。可以促使下肢血液回流，增强双脚肌肉力量。

　　踩车水坐在高凳上，双脚像踩车水一样，也如踩单车一样。做４个８拍。可以增强关节肌肉活动能力。

　　扳脚趾双腿平伸坐在床上，或坐椅子上，脚架在凳子上，上身前屈，双手扳双脚趾，做４个８拍。可以治脚抽筋，壮腰腿，强脚力。

　　搓脚心双掌搓热，双脚交叉，坐在床上或大椅子上，双掌搓脚板心（涌泉穴），做４个８拍。可以促进全身血液畅通。

　　热水泡脚睡前热水泡脚，并交替用左脚板擦右脚背，做４个８拍。可以促进全身血液畅通。（王翰）

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