作者：徐菁　来源：现代健康报　日期：2008年02月15日　点击数：

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    汉网健康  女儿上大学那年，我４７岁。不知是怎么了，我每天心烦意乱，尤其是晚上临睡前，总有一阵心脏狂跳，使我难以入眠。有时睡到半夜，突然大汗淋漓，全身像水洗了一般。原来一直正常的月经也月月提前来报到，而且来了就不走，血量猛增。平时性格乐观外向的我，脾气突然变得很坏，看什么

也不顺眼，觉得谁都对不起自己，一丁点小事就会引起我种种联想和触景生情、泪如雨下，甚至觉得活下去很没意思。老公也成了我的出气筒，夫妻生活达到了冰点。

　　有一天，我对妹妹讲起了我的病情，妹妹带我去看医生。医生询问了我的病情后，告诉我说，这些症状统称为更年期综合征。医生建议我采用雌激素替代疗法，减缓卵巢功能衰退，促进增加雌激素分泌，并告诉我几种简单易行的食疗方：

　　百合拌蜂蜜：生百合５０克，蜂蜜适量，拌和蒸熟，临睡前适量服之。

　　黑木耳末：黑木耳焙干研末，加白糖适量口服，每日２次，每次５克。

　　冰糖银耳羹：银耳１５克，清水浸泡一夜，加冰糖适量，文火炖煮，连汤食用。

　　平时忌食辛辣、煎炒、热性及提神的食物，并结合饮食和运动，注意心理调适，这样才能安然度过更年期。

　　从此，我除了按方食用外，还非常注意饮食，早上和老公一人一杯豆浆，一个鸡蛋，晚上每人半斤鲜奶，平时多吃豆类食品，多吃些玉米面、小米、高粱米等杂粮及蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等食物，还特别注意限制食盐，增加钙、铁，常吃含高钙的食品，如乳类及乳制品、海产品、骨头汤等。

　　每天早上，我和老公一起去爬山，还和同龄的姐妹一起学跳舞。两个月后，我又变得开朗起来，体重也减掉１０多公斤，更年期症状不见了。          （李淑元）

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