在一般人看来，太极拳动作柔和、运动强度小、没有危险，很适合老年人，但锻炼不当还是会增加膝关节的负荷。 太极拳常用动作是蹲马步，如果膝关节长期处于紧张和负重状态，膝关节负重过大，引起膝关节疼痛，加速关节软骨的磨损。有膝关节问题的老年人尽量不要练习下蹲，如果必须下蹲，应
注意速度，并尽量用手来支撑。
患有膝骨性关节炎的老人，可以参加一些对关节损害小的活动，比如游泳。游泳时，人体和地面基本平行，各关节都得以放松，是在不负重的情况下活动关节、肌肉。除此以外，平时要经常改换坐姿，不要让膝关节长期固定在一个位置。适当做些股四头肌的锻炼：坐在椅子边缘，腿伸直向上抬高１５厘米，保持３－５秒，然后缓慢放下，每天２－３次，每次上抬１０－１５次。
（王旭）
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