作者：徐菁　来源：39健康网　日期：2008年01月22日　点击数：

引用：http://www.hnwchina.com/Hea/baojian/mingren/28369530.html　　【字体：大 中 小】　

　　钾

　　钾，存在于体内所有细胞中，钠，主要存在于细胞外。钾、钠必须保持平衡，才能维持你的血压在健康的水平。偏咸的饮食可以

打破这种微妙的平衡状态，有可能导致高血压。纽约的临床营养沙利伯曼博士说：“钾保健品被证明能够降低血压，而限制盐的摄取，是没有意义的一种疗法。”(即便如此，钾保健品不是让你放手任意摄取钠盐。保持低的钠盐摄入量，获得良好的保健效果)。

　　其中一个最全面的报告，出现在美国医学会的杂志(JAMA)上，分析了67个有关钾对血压影响的研究。每一项报告指出，补充您饮食中钾是一种有效控制血压的途径。

　　用量：利伯曼建议每天高达300毫克。

　　注意事项：过高的钾用量—-超过每天1800毫克，可能造成肌肉疲劳，心率不规则，导致心脏衰竭的机率很少。

　　鱼油

　　有信誉的研究表明，鱼油中的r-3脂肪酸能降低血压。哈佛大学分析31项研究得出结论，由于鱼类油摄入量增加，血压降低。“鱼油不仅能降低血压，”哈佛解释说，“它能使血液粘性较少，是有助于减少中风和心脏病发作的一个因素”。保健品可能不及一些血压药物，因此如果你已经有了高血压，药物治疗一个更好的选择。但是如果你血压是正常的，而且没有家族病史或其他增加高血压风险因素，鱼油可以降低这些因素的影响。

　　用量：每日建议的用量不同，视乎产品是什么类型的鱼油(即是，哪一种鱼类)，所以按照标签指示使用。

　　注意事项：有时鱼油具有较高的阻止血液凝结的作用，如果您发现身体上青肿增加，停止服用，并咨询你的医师。特别值得注意的是，由于鱼油具有较高的水银含量，怀孕和哺乳妇女必须咨询医生后才服用，否则会伤害胎儿的发育。

【发表评论】【告诉好友】【打印此文】【收藏此文】【关闭窗口】

新闻排行

省内

国内

国际

社会