作者：徐菁　来源：现代健康报　日期：2008年02月28日　点击数：

引用：http://www.hnwchina.com/Hea/baojian/mingren/2423503245.html　　【字体：大 中 小】　

    在本报上期的健身版中，我们介绍了澳洲人与鸵鸟赛跑来健身。其实，在正确跑步上，鸵鸟是人类最好的教练，它是世界上跑得最快的两足动物，就是依靠科学、省力的跑步姿势。那么，鸵鸟在跑步时，到底有哪些值得我们学习的地方呢？

　　很多人跑步时并不是全脚掌着地，走路外八字的人主要是靠

脚掌内侧着地，久而久之就容易引起脚外翻，反之则容易引起脚内翻。而鸵鸟在奔跑时脚掌的落地顺序是脚跟、脚弓、脚尖，这样能够有效地缓冲落地时的冲力。

　　有很多女性朋友常常会先迈小腿，小步颠着跑，这样跑主要是利用小腿的力量，跑完后常常会觉得小腿肚子酸痛，长此以往就会导致小腿变粗，影响美观。鸵鸟则是利用强健的大腿，甩出自己小腿，因此它的步幅最大可以达到４米。

　　鸵鸟还有一招，它奔跑时会将头往前伸，重心前移，使身体保持向前的趋势来提高速度。如果人们跑步时也挺胸抬头，重心前移，不但可以提高效率，还可以防驼背。（王诚佳）

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